praca w

[...] więc zadanie spełniła śpiewająco. Dziennika nie zamykam, co prawda z treningami na pewno będzie luźniej, ale odbywać się będą, od czasu do czasu na pewno coś skrobnę../../buziaki/1.gif teraz pozostaje końcówka sesji, później praktyki, praca za granicą jeśli się uda, powrót i studia ciąg dalszy../../buziaki/43.gif Dzięki wszystkim za odwiedziny!

dobra robota stary popiram wpełni twoje rady - odżywki w tej kwestii są zbędne:praca,praca,praca nad swoim brzuchem ja robie od 8 misięcy ok 300 spięć dziennie lub 100 z 5kg odważnikiem za głową i 100 uniesień nóg na płasko-jest dobrze.Zasada jest ogólnie taka żeby trzymać sie diety i działać bo jak sie robi po 300spięć dziennie i wp*****la chipsy [...]

[...] aby się zapychać. Treningi robione zawsze na czczo (posiłek nr 1 zawsze był potreningowym). Nie wiem jak mi to się uda pociągnąć w związku z nową pracą. Jest szansa, gdyż praca jest home office, ale z drugiej strony nie chcę na starcie podpaść (nie lubię takich akcji - praca to praca). Praca jest póki co na etapie planowania strategii rozwoju [...]

Dzięki Bziu ;-) no niektórzy twierdzą że przesadziłam z udami :D ( a gdzie tu jeszcze tym udom do ideału i przesady ) dodam tylko , że to są osoby które nie mają nic wspólnego z siłownią {{:-( Usłyszałam nawet że chyba mam w talii tyle co w udzie %-) No nie wiem czy mnie to zniechęciło |-) chyba wręcz przeciwnie :-P a jak mówię ile faktycznie mam [...]

WODYN na kazdą partie wykonuje cwiczenia zlozone. Proponujesz by robic ramiona izolowanie+izolowane? Staram sie skupiac na wolnych ciezarach ciagi szrugsy wyciskania , rozpietki,wioslowania. Wiesz koks to koks mysle jednak ze podstawy sie nie zmieniają i cwiczenia zlozone zawsze beda mialy przewage nad izolowanymi choc sa i tacy co budują [...]

dlatego czekałem na odpowiedni moment aby wystartować z I'BB Ciężka praca jaką miałem temu nie służyła. Jeszcze 2 tygodnie i nogi będą więc góra odpocznie. Nóg obecnie nie robią i tak pracują podczas ciągów. W ostatnim tygodniu tej fazy mam zamiar zrobić kilka serii przysiadów tak żeby największe domsy mieć juz za sobą przed rozpoczęciem [...]

czwartek do sobotra - DNT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Praca. Do 17 duzo napojów i samej wody. Po 17 1posiłek [...]

Regulamin po aktualizacji: " SZCZEGÓŁY ZAWODÓW: KONKURENCJA GŁÓWNA - MUSCLE UPY Zasady wykonania i zaliczenia 1)Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek. 2) zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drążek do [...]

Uwaga, aktualizacja regulaminu - miejmy nadzieję już ostatnia, dodane kilka szczegółów aby ograniczyć kombinatorstwo: m.in. rozstaw rąk do MU i podciągania, rozstaw nóg w pompkach oraz odpoczywanie w czasie MU - czyli zakaz kładzenia się, pochylania itp. Oto pełny, aktualny i oficjalny regulamin: KONKURENCJA GŁÓWNA - MUSCLE UPY Zasady wykonania i [...]

Nie marudzic. Przykladac sie. Praca, praca, praca. Bo jak nie, to dzida w zadek ukluje

dobra praca, sog :) nie wchodzi ;/ Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-04-28 22:09:24

6.05.2019 Siemka :) Tak więc wchodzę dzisiaj w dziewiąty tydzień redukcji ciężkimi ciągami, tricepsem i bicepsem a z rana na czczo 45min cardio przed pracą :D Ogólnie to myślałem że w robocie umrę xD po 9 dniach wolnego tak ciężko było mi się zebrać że szok xD No ale do rzeczy, dzisiaj nowe wytyczne co do szamy bo cardio zostaje bez zmian [...]

21.05.2019 Witam :) Kolejne 55min cardio z rana na czczo ;p w sumie to dzień standardowy, cardio, praca, trening, robienie szamy, obowiązki w domu i w kimę :) Na treningu dzisiaj barki, klatka, triceps. Przy pierwszym ćwiczeniu już zawaliłem bo za pierwszym razem nie udało zarzucić mi się hantli, już weszły nerwy i kolejna próba, następnie [...]

24.05.2019 Siemka Standard 55min cardio z rana na czczo przed pracą :P Dzisiaj na treningu klatka, barki i triceps :P W sumie to fajnie siadło, siła w miejscu, na skosie jedynie troszeczke dodałem bo jakoś dziwnie mi te 4p siadły ze 107kg w sensie że czulem jakbym 5 nie zrobił ale 4 tez lekko jakby z zapasem xD Kurcze bez asekuracji tak jest że [...]

21.10.2019 Hej Wczorajszy dzień to jakaś totalna klapa... mam nadzieję że dzisiaj będzie lepiej :) Oczywiście z rana na czczo 25min cardio przed pracą no i w pracy jak to w pracy, trochę nerwowo, dużo na głowie teraz. No ale to to jest nic. Z rana jak odpalałem auto to jakoś dziwnie przygasła mi cała tablica przednia no ale odpalił i mówię [...]

12 Tydzień Redukcji Poniedziałek 03.02.2020 78 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,9kg (-0,2kg) Cardio 50min już wykonane i teraz praca :) Po pracy dentysta niestety... no ale trzeba i zaraz od niego na trening :) Dzisiaj Push z naciskiem na klatkę :) A dieta MC. Makro na dzisiaj Push1 1. B: 55g W:60g 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g [...]

4 Tydzień Masy Wtorek 10.03.2020r 23 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99,2kg (+0,6kg). No to ruszyła masa xD Vacum zrobione, Cardio również no i została praca do 14.... Na insta jak kogoś interesuje to kopytka z rana przed cardio wstawiłem ;p Pewnie tutaj wleci we wpisie potreningowym :) Noc też średnio przespana, od 1 w nocy głowa mnie strasznie [...]

[...] to uwierzyłem :) Oczywiście wszystko prywatnie na godzinę tak żeby klienci się nie zderzali ze sobą itp Dzisiaj też dostałem wiadomość że wynagodzenie zmniejszają do 80% i praca na 4/5 etatu + pomniejszenie proporcjonalnie urlopu a od czerwca zmniejszą wypłatę do 65%. Wszystkie premie itp zabrane więc... szkoda słów... Tutaj jeszcze jak to w [...]

9 Tydzień Masy Środa 15.04.2020r 59 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 106,3kg. Cardio 30min za mną no i praca do 14 :) No nic, po pracy około 15 wpadnie trening placów i lekko biceps :) Zobaczymy co tam dzisiaj plecki, ogólnie mam pomysł dać sobie zamiast przenoszenie hantlem to przenoszenie na linkach wyciągu dolnego leżąc na ławce, może lepiej [...]

[...] na czczo. Ale jakoś tak nie miałem na nie weny że to szok xD Waga lekko w dół jak to po dnt ale nie aż tak strasznie bo ze 108,1kg na 107,6kg. Dzisiaj wolne od roboty bo praca na te 4/5 etatu więc jeden dzień w tygodniu wolnego ale za to robota w domu... z dwojga złego wolę tą w pracy xD Dzisiaj w planie barki + lekko klatka ale to dopiero [...]